jak duzo jest

[...] 8 powtórzeń zamiast pięciu. W piątej serii po 4. powtórzeniu króciutko rest-pause W szóstej serii był zapas mocy, siódma ciężko, ale poszło 18 powtórzeń. Cieszę się jak dziecko :-D Super poszło - gratulacje. Za tydzień już postaraj się nie pomylić w liczbie powtórzeń i nie zrobić za dużo. No a za to w najcięższej serii próbujesz dołożyć [...]

[...] zostać. Wyszło bardzo fajnie. Zostawić 3kg/4kg/5k4/4kg/22x2kg czy zrobić 3kg/5kg/4kg/4kg/22x2kg? Wypróbuj ten drugi i wybierzesz taki który daje lepszą pompę. Rewelacja - jak osłabiona podniosłaś 77,5 kg to bardzo dobry prognostyk na kolejne treningi. Skoro tak mówisz :-) Będzie dobrze - tylko głowa ma wierzyć. A pięty miałaś na jakimś [...]

[...] 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg Dobrze czułam pracę mięśni. Obciążenie i ilość powtórzeń taka sama jak na poprzednim treningu. OK 3a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/10/10/max 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 5kg/6kg/5kg/18x4kg 5kg/6kg/5kg/18x4kg [...]

[...] im masywniejsze i mocne kości ściegna, cyrząstki, tym wiecej na przyczepach ma siemięśni do nich dopasowanych, w yniku czego o muskulatore nie trzeba się aż tak troszczyc jak niektórzy (np: rygorystyczna dieta), często widziałem grubokościste osoby, które miały mało w łapie a przedramie było poteżne i mieli w nich pare ,to o coś takiegop [...]

[...] w buty włożyć niestety takie pokolenie. na szczęście na mam te 20 latek Dziś: Duży dom, szybki samochód, kupa kasy nie ważne że rodziców, i duży ***** to jest podstawa , a jak nie to zawsze jest sąsiad. Ale to nie oto chodzi. Ja *******e kiedyś spotkałem w jakimś lokalu dziewczyne spoko fajna dupa podchodze gadam i git a później od jakiegoś [...]

[...] niwix jest dokladnie: dzem 40g mleko 150-180ml soki 150ml (do sniadania zdeka + do zapicia oliwy) ryż biały - brazowy mi nie smakuje i za dlugo sie gotuje choc na 'etapie' jakim jestem nie wiem czy jest konieczne zamiana na brazowy tego czego nie ma: cukry z białek i gainerów (moze 2-3g max) ziemniaki - brak słonecznik - brak chleb - razowy,1x [...]

Vizzzard: podciaganie do brody: przypomnij sobie jakie ciezary stosuja w tym cwiczeniu ludzie. Wielkoludy na 50-60kg, a krasnale na ok 40kg. Obie grupy w rownym stopniu olewaja to cwiczonko, wiec porownanie raczej nie jest chybione. Z proporcji wynika ze nie daje takiego rozwoju jak np w wyciskaniach, gdzie roznice pomiedzy wielkimi i malymi sa [...]

[...] braku odwiedzin, bo właśnie po porodzie mąż mi bardzo dużo pomagał w szpitalu. W domu to jednak zupełnie inaczej, teraz masz wsparcie więc będzie dobrze :-) A co do mleka to jak już Paatik napisała - trzeba wyluzować. Będzie to będzie a jak nie to trudno. Największą zaletą butelki jest to, że tata też może karmić, mój mąż bardzo lubił :-) Ja póki [...]

[...] i 330kcal za dużo (?). Nie wiem czy jest dobrze z wszystkimi tłuszczami, bo omega-3 mam tylko z orzechów, ale w domu mam tabletki z omega-3 więc może one? W ostatnim posiłku jak dam 100g makreli to będę miał 20g białka za mało więc nie wiem jak z tym sobie poradzić, a i warzyw nie wypisałem w diecie w ogóle, bo nie wiedziałem czy je wliczać czy [...]

[...] 2012 Policzyłam dziś sobie testowo ile zjadłam kcal, bo tak jem nie licząc i zastanawiałam się ile tego wychodzi a wydaje mi się że jem dużo. Wyszło 2200 kcal, całkiem sporo jak na redukcję....a jakaś przejedzona nie jestem :-) Ostatni posiłek jeszcze przede mną. Ciekawa jestem ile moje dziecko zjada dziennie kcal...myślę że dużo, bo rośnie [...]

[...] z siłowni na czworaka i treningi takie żeby mi się odechciało być kulturystą ;-D, czekam na nową rozpiskę %-) Poniekąd rozumiem takiego cheata. mnie aż brzuch boli jak mam zjeść te 4 tys. kcal a tak w jednym małym burgerze masz chyba 800. kabo napisz więcej o tej klacie, nie rośnie w takim sami tempie? jest oporna na tak intensywny [...]

[...] że trochę tłuszczu wpadło. Nie wiem czy jestem właściwym adresatem pytania, bo mi nie udało się zrobić suchej masy ;-D. A wracając do meritum, co może pomóc zachować jak najlepsze proporcje mięcho/fat: - mała nadwyżka - czysta dieta - cardio - ciężkie treningi, klamoty - dużo odpoczynku - kontrolowanie przyrostów, szczególnie talii - masa [...]

Tutaj jeszcze dwie fotki w innym świetle, by było widać, jak wygląda obecnie brzuch i ogólnie sylwetka:-) /SFD/2019/9/25/a9a53c59e4e34f0e83a4283d6646e122.jpg /SFD/2019/9/25/2e5c5ed7b3f347b295344db190369454.jpg zdecydowanie forma życiowa co tutaj dużo mówić:-) jestem ciekaw jak przebiegać będzie dalej wspolpraca:-) motywacja jest max Zmieniony [...]

[...] tamtym roku czyli 'od 0 do 45minut ciągłego wysiłku' bo dzięki temu z tygodnia na tydzień coś tam się zmienia dając mały progress/ postęp; w tamtym roku cm leciały mi na nim jak oszalałe także powinno być ok :-) zaplecze tlenowe zerowe, za domem zielone stadiony do piłki nożnej plus park z jeziorem, 15minut spacerkiem na wybrzeże więc się aż [...]

One Man wyjechałeś do mnie personalnie to dokończ, jaki zły przykład daje??? Nie lubie fanatyków zapatrzonych w swoich instruktorów,nie lubie ludzi którzy na podtawie tekstów na forum oceniaja styl nie cwicząc go nawet minuty. Powiem tak dla mnie zaliczasz sie do pierwszej grupy. Ja trenuje WT juz 7 lat i duzo słyszalem o ludzach z "Klanu [...]

[...] w Polsce przez wielkiego Mistrza Sifu Madaya Norberta Gratulacja dla Sifu Marka Mikulskiego Dnia 1.08.2008 Sifu Marek (4 stopień mistrzowski i przewodniczący EEWTO w Polsce) jako jedyny w Polsce został usynowiony przez Dai Sifu Madaja Norberta. Od tej daty Sifu Marek jest jedynym Polksim instruktorem, który oficjalnie ma swoje swoje miejsce na [...]

[...] WT,realna samoobrona WT,sekretny styl sztuk walki oparty na biomechanice ruchów WT,kurs samoobrony,combat to slogany reklamowe odwołujące się do poczucia zagrożenia jakie towarzyszy nam na co dzień, obiecujące, że po kilku miesiącach ćwiczeń będziemy dużo bezpieczniejsi. Wcale nie mam zamiaru tu ironizować ponieważ często ta ukryta [...]

[...] normalne i boilansik w gore Mialem zaczac za tydzien - ale teraz zmienielm - oczym mowa wczesniej...... Dzis przylecialo kilka supli do mnie .......razem z moja dziewczyna jakas akcje miala z celnikami o te suple - w sumie bagaz samae suple - nic wiecej - wiec sie do***ali do niej. A raczej mowila ze oni mowili ze przyjdzie jakis 'pudzian' a tu [...]

[...] 3 miesiące z planem FBW #2 wystarczy. Czuję, że potrzebuję zmian. Trening był dla mnie wymagający. Powiedziałabym, że ciężki, szczególnie dzień A. Ale są też efekty. Widzę jak moje ciało się zmieniło, wzmocniło, samopoczucie również jest lepsze. Na plus jeśli chodzi o ten trening, są to serie łączone. Sprawia to, że nie przeciągam przerw, [...]

[...] mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. Wydrukowałem również tabele z wartościami odżywczymi produktów [...]